モチベーショングラフは以下のように作成します。
- 縦軸・横軸の作成
- 横軸に時間を設定します（例：日、週、月）。自己分析の際は人生規模で作成したいため、横軸は年や歳で設定します。
- 縦軸にモチベーションのスケールを設定します（例：1から10のスケール）。
- モチベーションの記録とプロット
- 指定した各時点でのモチベーションレベルを評価し、グラフにプロットします。
- 例えば、ライフイベントや仕事で嬉しかったこと・落ち込んだことをプロットします。嬉しさ・悲しさの度合いが大きいほど自分の価値観に直結します。思いついたものから順に書き込んでみましょう。
- パターンの観察と分析
- グラフを見て、モチベーションの上昇や下降の傾向を観察します。
- どの時点でモチベーションが変化したか、その原因や関連する出来事を考察します。